숙면관리 썸네일형 리스트형 수면 개선 및 스트레스 관리 방법 숙면을 돕는 팁과 스트레스를 줄이는 생활 습관을 알아보세요.1. 수면의 중요성과 부족할 때의 문제점수면은 우리의 몸과 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 하루 7~9시간의 숙면이 권장되며, 충분한 수면을 취하지 않으면 집중력 저하, 면역력 약화, 심혈관 질환 위험 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 2. 숙면을 위한 필수 습관2.1 일정한 수면 패턴 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 가지면 생체 리듬이 안정됩니다.2.2 스마트폰과 블루라이트 차단잠들기 1시간 전에는 스마트폰, 태블릿 등의 전자기기 사용을 줄이는 것이 좋습니다.2.3 적절한 수면 환경 조성조명을 어둡게 하고, 방 온도를 18~22도 정도로 유지하면 숙면에 도움이 됩니다. 3. 스트레스 관리를 위한 생활 습관3.1 규.. 더보기 이전 1 다음
