스트레칭 썸네일형 리스트형 직장인들의 질병 허리디스크 관리 방법! 허리디스크 효과적인 치료법허리디스크 예방 및 관리를 위한 실용적인 팁을 알아보세요.1. 허리디스크란?허리디스크(추간판 탈출증)는 척추 사이에 있는 디스크가 손상되어 신경을 압박하는 질환입니다. 허리 통증과 다리 저림 등의 증상을 유발할 수 있습니다.2. 허리디스크 주요 원인▶ 오랜 시간 앉아 있는 생활 습관▶ 무거운 물건을 잘못된 자세로 들어올리기▶ 운동 부족 및 근력 저하▶ 노화로 인한 디스크 퇴행3. 허리디스크 관리 및 치료 방법3.1 올바른 자세 유지✔ 허리를 곧게 펴고 의자에 바르게 앉기✔ 장시간 앉아 있을 경우 중간중간 스트레칭3.2 허리 근력 강화 운동✔ 허리를 보호하는 코어 운동(플랭크, 브릿지 운동 등)✔ 가벼운 걷기나 수영으로 허리 부담 줄이기3.3 생활 습관 개선✔ 무거운 물건을 들 때.. 더보기 이전 1 다음
